Lời khuyên sức khỏe cho nữ giới

Chỉ cần làm theo những lời khuyên đơn giản, chị em sẽ giữ được vẻ trẻ trung và luôn khỏe mạnh.

Nếu trước đây chúng ta thường nghe nhiều người nói rằng uống một ly rượu nho mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, thì kết quả nghiên cứu mới của các nhà khoa học Anh đã khẳng định điều ngược lại: thói quen trên làm tăng nguy cơ ung thư vú ở các chị em. Kết quả này đã được rút ra từ cuộc nghiên cứu Một triệu phụ nữ do Đại học Oxford (Anh) thực hiện với sự tham gia của khoảng 1,3 triệu phụ nữ từ 50 tuổi trở đi. Cuộc nghiên cứu trên đã đưa ra những phát hiện hết sức quan trọng cho sức khỏe trong tương lai của phái đẹp trên toàn thế giới.

lời khuyên sức khỏe cho nữ giới

Lời khuyên sức khỏe cho nữ giới

Đừng lạm dụng “nước rửa tay khô”

Trong thời buổi tất bật như hiện nay, nhiều chị em đã thay đổi thói quen rửa tay bình thường bằng nước để tránh cảm cúm và những căn bệnh khác. Thay vào đó, họ kè kè bên người lọ “ nước rửa tay khô” tiện lợi cho mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy sử dụng quá nhiều sản phẩm chống vi khuẩn công nghệ cao, như loại nước rửa tay nói trên, coi chừng gây phản tác dụng! Nó ngăn chặn bệnh cảm cúm, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng vi khuẩn mỏng manh trong cơ thể chúng ta, cho phép các vi khuẩn mạnh hơn thắng thế.

Uống trà, ăn nhiều chuối

Bệnh về lợi đang trở thành một nhân tố chủ yếu gây ra bệnh tim. Những vi khuẩn trong miệng tạo ra hàng ngàn cục máu nhỏ xíu, gây cản trở sự lưu thông máu trong động mạch. Với tỷ lệ phái yếu chết vì b ệnh tim mạch cao hơn ung thư vú, điều cần thiết là phải giữ răng miệng luôn sạch sẽ. Một trong những cách tốt nhất là uống trà đen.

Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã phát hiện hợp chất có trong trà đen không những tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng mà còn tác động đến enzyme, vốn chuyển hóa đường thành bựa bám dính vào răng. Các nhà khoa học cũng khuyên nên ăn từ 4 đến 11 quả chuối/tuần để bổ sung đủ serotonin, được gọi là “ hormone hạnh phúc”. Con người bị trầm cảm hoặc luôn trong trạng thái lo lắng, buồn phiền là do lượng hormone trên quá thấp, hiện tượng gây ra do thiếu tryptophan, loại amino a-xít mà cơ thể không tự tạo ra được. Thực phẩm giàu tryptophan gồm có gà tây, chuối, mận…

Tắm nắng giúp dễ thụ thai, nên có con từ 20 – 30 tuổi

Một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở phụ nữ là hội chứng buồng trứng đa nang. Đối với nhiều phụ nữ, hội chứng này xảy ra là do thiếu vitamin D. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Yale (Mỹ) phát hiện nếu cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bất thường uống bổ sung vitamin D, nguy cơ phát triển hội chứng trên và tình trạng rụng trứng bất thường giảm đáng kể. Bình thường, chỉ cần 20 phút tắm nắng mỗi ngày cũng bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cuộc nghiên cứu Một triệu phụ nữ cho thấy có con trong giai đoạn 20 – 30 tuổi giảm nguy cơ ung thư vú đến 7% so với người sinh con sau 30 tuổi. Với mỗi 12 tháng nuôi con bằng sữa mẹ, nguy cơ trên giảm 4,3%, đồng thời nguy cơ mắc bệnh túi mật giảm 7%.

Ngoài ra, phái đẹp cũng phải cẩn thận với chứng đầy bụng, một trong các triệu chứng của ung thư buồng trứng. Và đừng cố gắng trở nên quá gầy, vẻ gầy guộc sẽ khiến phụ nữ trông già và khắc khổ hơn nhiều so với tuổi tác.

Hạn chế uống coca, kiêng rượu và tuyệt đối tránh xa khói thuốc

Việc hạn chế uốngcoca không liên quan đến chuyện mập ốm của các chị em mà nhằm bảo vệ nữ giới khỏi tình trạng loãng xương. Thông thường, coca có chứa a-xít phốtphoric, dùng để cải thiện mùi vị. Tuy nhiên, a-xít phốtphoric cản trở sự hấp thụ can-xi. Theo kết quả của cuộc nghiên cứu Framinghamvề bệnh loãng xương, có sự liên quan đặc biệt giữa coca và mật độ khoáng chất thấp trong xương. Chỉ cần 4 lần uống coca trong tuần là khiến mật độ xương giảm 4%. Ngoài ra, phụ nữ phải kiêng uống rượu để giảm nguy cơ ung thư vú và một bầu không khí trong lành không khói thuốc sẽ giúp phòng tránh ung thư cổ tử cung. Chất nicotine làm tăng gấp đôi tỷ lệ mắc ung thư trên ở phụ nữ.

 

 

Tags:

 

About the author

More posts by

 

0 Comments

You can be the first one to leave a comment.

Leave a Comment

 

You must be logged in to post a comment.